81-شنبه 7 شهریور 29 اگوست

   شنبه ساعت بیداری صبح ١٠ صبحانه -- میان وعده  -- ناهار  یه سیب=٧٠ میان وعده

 زلوبیا و بامیه

تخم مرغ ابپز+٩۵ گرم نون

۵٧٠

شام  یه تیکه مرغ ابپز =٢٠٠ میان وعده  -- مولتی ویتامین  -- ب کمپلکس --- میزان مایعات مصرفی در طول روز ٨تا خواب بعد از ظهر  --- ساعت خوابیدن شب  ٢:٣٠ جمع کل کالری  ٨۴٠

 

همسری گلم داره دمبل میزنه .منم براش اهنگ گی گی اگوستینو گذاشتم .

یادش بخیر اون موقع ها میرفتم باشگاه همین اهنگو میذاشتم .کلی انرژی میده به ادم !!!

اما من هیچ وقت میونه خوبی با ایروبیک و اینا نداشتم اگه هم بوده خودمو مجبور کردم .اما شنا و رقصو دوست میدارم !!!

برنامه ای واسه نهار ندارم .اصلا گرسنه نیستم .ببینم تا عصر یا شام چی میلم میکشه بخورم .اما قطعا برنامم ماهی نخواهد بود .

راستی کسی میدونه برای سفت شدن  فرم گرفتن سی*ن*ه ها چیکار باید بکنم؟  

طپش داره زندگی نامه انجلینا جولی رو نشون میده .چه قدر بی نقصه این زن!!!!!!

/ 24 نظر / 10 بازدید
نمایش نظرات قبلی
نیروی برتر (نیاز)

نه خانومی... قرار کار دولتیه قابل کنسل کردن نیست بهیچوجه... حالم خوب نیست. بعضی از بچه ها توی کامنتاشون منو یه جورایی ترسوندن.[ناراحت]

خندان

[قلب][ماچ] قربونت برم پرس سینه باید بزنی توی باشگاه منم انجام میدم خیلی خوش فرم میشه حتی بعضی وقتا ژل میزنم میرم مهمونی خیلی خوش فرم وایمیسته[قلب]

نرگسینا

برای خوش فرم شدن سینه بهترین و سالم ترین روش شناست ! راستی وزنت ثابت نشده ؟!

نرگسینا

برای خوش فرم شدن سینه بهترین و سالم ترین روش شناست ! راستی وزنت ثابت نشده ؟!

مینا

سلام الهام جون اینجا خیلیییی عوض شده و خیلی هم بهتر و عالی تر ایشالا همیشه شاد باشین و هر چه زودتر به وزن ایده آلت برسی [گل]

بیدار

خوش به حالت با این ارادت.

خودمو خودت

کار خوبی میکنی که رزیمو مینویسی اینجا. وبلاگ خیلی خوبی داری. به منم سر بزنی خوشحال میشم الهام جان. [گل][گل]برای دو گل

خندان

عزیزم چرا میخوای خودتو اینقدر آب کنی؟ تو خیلی هم خوبی و تکی عکساتو نذاشتیا؟ اگه میزاری صبح بزار باشه مممنونم[قلب][قلب] تو هم بیا با خودم میبرمت عزیزم شوهر من همیشه میخواد با همه فرق کنه از همه لحاظ حتی عروسی